Heb je last van pijn aan je elleboog na het padellen? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met een padel arm, ook wel bekend als een tennisarm. Dit is één van de meest voorkomende padel blessures en kan je spel flink beïnvloeden.
In deze blog leggen we uit wat een padel arm is, hoe het ontstaat en wat je kunt doen om het te voorkomen én te behandelen.
Wat is een padel arm?
Een padel arm (ook wel tennis arm genoemd) is een overbelasting van de pezen rond je elleboog en kan zorgen voor pijn bij slaan, tillen of zelfs in rust.
De blessure komt vaak voor bij spelers die veel spelen of een verkeerde techniek gebruiken.
Oorzaken van een padel arm
Een tennisarm bij padel ontstaat meestal door herhaalde belasting. De meest voorkomende oorzaken zijn:
- Te veel spelen zonder voldoende rust
- Verkeerde slagtechniek
- Een te harde of versleten overgrip
- Spelen met een ongeschikt racket
Symptomen van een tennisarm bij padel
Je herkent een padel arm aan de volgende klachten:
- Pijn aan de buitenkant van de elleboog
- Pijn bij het slaan van de bal
- Krachtverlies in je arm
- Stijf gevoel in de onderarm
Blijf je doorspelen met deze klachten, dan kan de blessure verergeren.
Het voorkomen van een padel arm
Heb je toch last van een padel arm? Dan is het belangrijk om snel actie te ondernemen. Neem voldoende rust en verminder de belasting ,gebruik eventueel een elleboogbrace voor extra ondersteuning en koel de pijnlijke plek na het spelen
Blijven de klachten aanhouden, dan is het verstandig om een specialist te raadplegen.
Hoe behandel ik mijn padel arm?
- Neem voldoende rust en verminder de belasting
- Gebruik eventueel een elleboogbrace voor extra ondersteuning
- Koel de pijnlijke plek na het spelen
- Doe lichte oefeningen om de arm sterker te maken
Blijven de klachten aanhouden, dan is het verstandig om een specialist te raadplegen.
